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和治友德:关注预防糖尿病 提升生命质量

 

  1991年,由世界卫生组织和国际糖尿病联盟共同发起,将每年的11月14日定为“世界糖尿病日”,并于2007年起更名为“联合国糖尿病日”,旨在促使各国政府和社会各界加强对糖尿病的控制,减少糖尿病的危害。

 

  糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。长期存在的高血糖,会导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。根据国际糖尿病联盟(IDF)官网2019年发布的全球糖尿病地图(IDF Diabetes Atlas)(第9版)数据显示,2019年全球约4.63亿名成人患糖尿病,每11个人中有1个为糖尿病患者;预计到2030年,糖尿病患者会达到5.784亿;预计到2045年,糖尿病患者会达到7.002亿。

 

 

  2019/2030/2045年估计(20-79岁)糖尿病患者数量

 

  图片来源:国际糖尿病联盟(IDF)官网

 

  

 

  图片来源:国际糖尿病联盟(IDF)官网

 

  据数据统计,我国是目前全球糖尿病患者数量最多的国家,占全球的1/4,且糖尿病患者数量仍然在迅速增加。国务院印发的健康中国行动(2019—2030年),共有15个专项行动,其中糖尿病防治首次列入专项行动中,和糖尿病防治相关的专项行动有3个。足以说明全社会对糖尿病防治的紧迫和重要。

 

  八个具体征兆,可能预示糖尿病

 

  一、体重下降

 

  如果吃得比以前多,体重还一直下降,那就应该检查血糖了。因为血液中葡萄糖不能被细胞利用,会刺激大脑的饥饿中枢兴奋,而导致多食,进食后又没有饱腹感,于是进食次数和进食量明显增多,又由于体内葡萄糖利用减少,脂肪分解增加,蛋白质合成不足,分解加快等,引起消瘦。

 

  二、排尿次数增多

 

  如果发现自己排尿次数较以前增多,尿量也增多,甚至尿的泡沫多,尿渍发白,发黏。一定要检查血糖。因为多尿是由于血糖升高,超过肾糖阈,产生渗透性利尿,导致排尿次数增多。

 

  三、喝水多

 

  有了尿频的症状,也会越来越口渴,总是不知不觉地喝水,那就应该检查血糖了。因为多尿之后体内的水分减少,引起大脑渴中枢的兴奋,导致喝水增加。

 

  四、皮肤感觉异常

 

  出现皮肤干痒,或是脖子、腋下皮肤颜色变深等,可能是糖尿病引起的感觉神经障碍导致的,一定要监测血糖。

 

  五、餐前低血糖

 

  如果在进餐2-3小时后,经常出现多汗、颤抖、饥饿感、心悸感等低血糖症状,吃饭后可以缓解,需警惕早期糖尿病的可能。如果经常出现这种情况,建议检查血糖。

 

  六、容易感染

 

  如果经常出现皮肤疖肿、下肢溃烂或坏死、呼吸道感染、泌尿系感染等各种炎症,且治疗困难,者外伤后伤口难以愈合,均应警惕糖尿病的存在。因为糖尿病会影响人体的免疫功能,导致抵抗力降低,导致反复感染。

 

  七、疲乏无力

 

  如果经常没精神,感觉疲乏无力,同样是糖尿病的症状。据报道,2/3的糖尿病患者有乏力的症状。这是由于血糖不能进入细胞,细胞缺乏能量所致。

 

  八、视力模糊

 

  如果年纪不大,就患有白内障、或视力减退,也是糖尿病的症状之一。因为血糖升高改变了晶体体渗透压,影响了视力。

 

  那么日常如何有效

 

  预防糖尿病呢?

 

  1、良好习惯

 

  养成良好的饮食行为和生活方式,均衡饮食,合理的膳食结构,每天有适当的身体活动等。

 

  2、吃动平衡

 

  保持健康体重,当体重超重或肥胖时,一定要进行干预(减重),不能放任不管。推荐合理的饮食+适量的运动。控制全天能量的摄入,实际上无论初始体重如何,只要总低能量饮食就可增加胰岛素的敏感性。

 

  3、定期检查

 

  需要定期做血糖的监测。即使是没有任何不良习惯的年轻人,也建议要养成定期监测血糖的习惯。因为,血糖不仅仅与外界的环境以及个人习惯有关,也与个人的体质及遗传有着不可分割的关系,千万不能掉以轻心。

 

  4.不要熬夜

 

  根据研究发现,与每晚睡眠6~8小时的人群相比,睡眠少的人罹患糖尿病的风险高出28%。该睡觉时不睡觉,人体生物钟被打乱,体内激素的昼夜节律性被破坏,释放的升糖激素会加重高血糖的状态。所以,尽量要作息规律,保证每天7~8小时的睡眠。

 

  5.必要时吃药

 

  糖尿病前期者通过生活方式干预,如果高血糖仍不能纠正且有逐渐进展的趋势,就需要在医生指导下进行药物干预。

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